10+ Cách giảm đau bụng kinh nhanh nhất, đơn giản hiệu quả

Đau bụng kinh là tình trạng hầu hết chị em đều gặp phải trước hoặc trong những ngày đầu của kỳ kinh nguyệt. Cơn đau bụng kinh có thể chỉ nhẹ nhàng, âm ỉ nhưng đôi khi cũng diễn ra dữ dội kèm theo biểu hiện lả chân tay lạnh, chóng mặt,... Gây ra những ảnh hưởng xấu đến sinh hoạt, công việc, tạo nên sự mệt mỏi, uể oải cho nữ giới.

Làm thế nào để giảm đau bụng kinh nhanh chóng, đau bụng kinh nên ăn gì, đau bụng kinh nên làm gì là những câu hỏi được rất nhiều chị em quan tâm. Để những ngày đèn đỏ không còn đáng sợ, chị em hãy cùng tham khảo và áp dụng ngay 10+ cách giảm đau bụng kinh ngay lập tức đơn giản mà hiệu quả được chia sẻ trong nội dung bài viết dưới đây.

10+ Cách giảm đau bụng kinh nhanh chóng bạn cần biết

Nguyên nhân đau bụng kinh ở nữ giới có thể đến từ việc tử cung bị co bóp để đẩy các dịch nhầy, trứng rụng đào thải ra bên ngoài hoặc do nữ giới bị căng thẳng trong những lần hành kinh dẫn đến các cơn đau từ nhẹ đến vừa phải. Nhưng nếu các cơn đau bụng kinh dữ dội, xảy ra liên tục ở nhiều chu kỳ thì có thể do nguyên nhân bệnh lý như u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung, lạc tuyến nội mạc tử cung,... Hoặc do hệ lụy của việc phá thai, đặt dụng cụ tránh thai không an toàn. Với những nguyên nhân đau bụng kinh sinh lý chị em có thể áp dụng ngay một trong những cách làm giảm đau bụng kinh dưới đây:

1. Mẹo giảm đau bụng kinh chỉ với 1 ly trà gừng

Trà gừng có thể làm ấm cơ thể, giúp giảm đau bụng kinh ở nữ giới

Một ly trà gừng ấm mỗi ngày vào 2 đến 3 ngày đầu của kỳ kinh sẽ giúp chị em làm ấm vùng bụng, giảm những cơn đau bụng kinh dữ dội, cơ thể thư giãn hơn trong những ngày đèn đỏ. Đây là một mẹo giảm đau bụng kinh đã được rất nhiều bạn nữ áp dụng và cho hiệu quả tốt, bạn có thể lưu ngay lại để thử trải nghiệm trong kỳ đèn đỏ tới nhé.

2. Cách giảm đau bụng kinh bằng chườm nóng

Thay vì việc lạm dụng thuốc giảm đau bụng kinh, bạn có thể sử dụng cách chữa đau bụng kinh tại nhà bằng cách chườm nóng. Chỉ cần để túi chườm hoặc chai nước nóng lên vùng bụng dưới sẽ giúp khí huyết tại khu vực này lưu thông tốt hơn, cơn đau bụng kinh nhanh chóng được kiểm soát. Bên cạnh việc chườm nóng thì chị em cũng cần lưu ý tắm nước nóng, hạn chế sử dụng nước lạnh, đồ uống lạnh trong giai đoạn đèn đỏ.

3. Cách làm giảm đau bụng kinh dữ dội với trứng gà, ngải cứu

Đau bụng kinh nên ăn gì giảm đau nhanh chóng, chị em hãy thử ngay món trứng rán ngải cứu. Không chỉ giúp bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể trong những ngày đèn đỏ mà còn giúp bồi bổ khí huyết, giảm đau, điều hòa kinh nguyệt hiệu quả.

Trứng là là món ăn tuyệt vời cho chị em ngày đèn đỏ làm giảm đau bụng kinh

4. Massage vùng bụng

Cách giảm đau bụng kinh ngay lập tức chị em có thể áp dụng khi những cơn đau bụng kinh dữ dội xuất hiện đó là massage vùng bụng. Nguyên lý của cách trị đau bụng kinh này là nhờ lực của bàn tay để tác động làm giãn các cơ bụng đang căng cứng, làm ấm vùng bụng dưới từ đó làm giảm sự co thắt tử cung đột ngột. Nếu bạn đang thắc mắc đau bụng kinh nên làm gì, hãy dùng tay massage nhẹ nhàng theo hình tròn liên tục ở vùng bụng dưới sẽ giúp cải thiện cơn đau bụng kinh nhanh chóng.

5. Cách chữa đau bụng kinh bằng trà thảo dược

Đau bụng kinh uống gì? Các loại trà thảo dược cũng là gợi ý tốt cho chị em, vừa bổ ích cho cơ thể vừa chữa đau bụng kinh hiệu quả.

Ngoài trà gừng thì bạn có thể sử dụng trà hoa cúc, trà bạc hà, mỗi ngày 1 ly vào đầu buổi sáng không chỉ giúp làm giảm triệu chứng đau bụng kinh mà còn giúp tinh thần của chị em thoải mái, dễ chịu hơn trong những ngày này. Lưu ý, mẹo giảm đau bụng kinh bằng trà thảo dược chỉ có tác dụng khi dùng trà ấm nóng và bạn nên uống từng ngụm nhỏ.

6. Uống nước ấm làm giảm đau bụng kinh hiệu quả

Một trong những cách trị đau bụng kinh đơn giản, dễ thực hiện nhất mà chị em đã từng nghe nói đó chính là uống nhiều nước ấm hơn. Nghe có vẻ lạ nhưng việc sử dụng nước ấm vừa giúp làm ấm cơ thể, giãn cơ vùng bụng, vừa kích thích quá trình đào thải, loại bỏ phần niêm mạc ra ngoài cơ thể. Chị em nên thay hoàn toàn lượng nước lọc đang sử dụng mỗi ngày bằng các ly nước ấm, nhất là trong 2 - 3 ngày đầu kỳ kinh để thấy hiệu quả cải thiện các cơn đau bụng kinh dữ dội.

7. Cách giảm đau bụng kinh dữ dội bằng bài tập yoga

Tập yoga cũng là cách chữa đau bụng kinh ư? Nhiều chị em nghĩ rằng những ngày đèn đỏ không nên vận động để tránh gây đau bụng, chảy nhiều máu kinh. Nhưng, thực tế các chị em vẫn nên vận động nhẹ nhàng bằng các bài tập yoga để giúp cơ thể thư giãn hơn, vùng cơ bụng được giãn ra và còn giúp tăng cường lưu thông khí huyết trong cơ thể, giảm tình trạng ứ đọng khí huyết. Nếu bạn đang chưa biết đâu là cách giảm đau bụng kinh nhanh nhất thì hãy thử ngay phương pháp này nhé.

8. Cách giảm đau bụng kinh nhanh nhất - bấm huyệt

Bấm huyệt là cách chữa đau bụng kinh nhanh nhất

Bấm huyệt là cách chữa đau bụng kinh nhanh chóng, hiệu quả mà các chị em có thể bỏ túi và thử áp dụng. Việc bấm huyệt sẽ tác động đến hệ thống thần kinh, mạch máu, các cơ quan thụ cảm từ đó tạo ra những thay đổi về thần kinh, nội tiết tố nữ giúp tăng cường lưu thông khí huyết, giãn cơ, giảm đau hiệu quả. Lưu ý, chỉ áp dụng cách bấm huyệt khi chị em hiểu rõ về các huyệt đạo trên cơ thể và đã được hướng dẫn thực hiện để tránh làm sai lệch hiệu quả.

9. Ngủ nghỉ đủ giấc

Chẳng phải thuốc giảm đau bụng kinh hay những cách trị đau bụng kinh phức tạp, nhiều chị em cho rằng với nguyên nhân đau bụng kinh sinh lý thì chỉ cần duy trì cho mình chế độ ngủ nghỉ đủ giấc, đi ngủ sớm, không thức khuya đã giúp giảm rất nhiều nguy cơ bị đau bụng kinh dữ dội. Trước khi đi ngủ chị em có thể kế hợp massage cùng tinh dầu để giúp giấc ngủ sâu hơn, dễ chịu hơn.

10. Khẩu phần dinh dưỡng hợp lý

Chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng không nhỏ đến mức độ của những cơn đau bụng kinh vì vậy chị em cần đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống những ngày này, lập danh sách đau bụng kinh nên ăn gì, không nên ăn gì, đau bụng kinh uống gì để kịp thời bổ sung cho cơ thể. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong kỳ kinh nguyệt chị em nên bổ sung thêm những thực phẩm sau đây để làm giảm các triệu chứng đau bụng kinh:

• Thực phẩm bổ sung Canxi như hạnh nhân, sữa chua, sữa, bông cải xanh,...

• Thực phẩm bổ sung vitamin D.

• Thực phẩm bổ sung magie như yến mạch, hạnh nhân, rau bina, lúa mì,...

• Thực phẩm bổ sung Omega 3 như cá hồi, dầu oliu, bơ,...

• Thực phẩm bổ sung vitamin E như đậu tương, mầm lúa mạch, hạt hướng dương, vừng, lạc,...

Thực phẩm dinh dưỡng giúp giảm triệu chứng đau bụng kinh

Không chỉ bổ sung đầy đủ những dưỡng chất cần thiết, chị em còn cần chủ động loại bỏ những thực phẩm không tốt như đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn quá mặn, quá cay, các loại đồ uống có cồn hay cafe ra khỏi danh sách các thực phẩm ăn uống hàng ngày.

11. Dùng sữa nghệ ấm giảm cơn đau bụng kinh dữ dội

Cách làm giảm đau bụng kinh tiếp theo mà chị em có thể sử dụng là dùng sữa nghệ ấm. Theo kinh nghiệm của nhiều nữ giới, khi bắt đầu có kinh nguyệt xuất hiện và bị đau bụng kinh chị em nên dùng ngay sữa nghệ ấm để làm giảm cơn đau đồng thời giảm căng thẳng thần kinh, ngăn ngừa nguy cơ viêm nhiễm, hạn chế tình trạng máu kinh vón cục, máu kinh ra quá ít hoặc ra quá nhiều. Đây là một mẹo giảm đau bụng kinh hữu hiệu đã được nhiều chị em kiểm chứng, bạn hãy lưu ngay lại để thử áp dụng nhé.

12. Thuốc giảm đau bụng kinh

Đau bụng kinh nên làm gì? Nếu cảm giác cơn đau bụng kinh dữ dội, ảnh hưởng nghiêm trọng đến hiệu suất công việc, học tập thì chị em có thể dùng thuốc giảm đau bụng kinh. Đây là cách giảm đau bụng kinh ngay lập tức, cho hiệu quả cao, nhanh chóng chấm dứt cơn đau khó chịu cho nữ giới. Mặc dù các loại thuốc giảm đau bụng kinh thường không gây ảnh hưởng đến khả năng sinh sản nhưng nếu bạn lạm dụng thuốc, dùng quá nhiều hoặc sử dụng không đúng cách sẽ gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng gan, thận, dạ dày. Chính vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo nữ giới nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên môn về loại thuốc giảm đau bụng kinh an toàn cũng như liều lượng phù hợp trước khi sử dụng.

Trên đây là những thông tin về các cách chữa đau bụng kinh do nguyên nhân đau bụng kinh nguyên phát mà bạn đọc có thể áp dụng. Trường hợp nguyên nhân đau bụng kinh đến từ các bệnh lý thi những cách giảm đau bụng kinh ở trên không có hiệu quả quá cao, chị em cần đến ngay các cơ sở y tế để thăm khám, tìm hiểu rõ nguyên nhân đau bụng kinh do bệnh lý nào. Sau khi đã đưa ra kết luận bệnh các bác sĩ sẽ tư vấn cho chị em cách trị đau bụng kinh tận gốc, hiệu quả nhất.

Khi nào cần khám đau bụng kinh?

Khi nào đau bụng kinh cần đến khám bác sĩ?

Bên cạnh việc chia sẻ những cách làm giảm đau bụng kinh, các mẹo giảm đau bụng kinh tại nhà thì chúng tôi cũng muốn lưu ý với các chị em thời điểm hay dấu hiệu đau bụng kinh nên thăm khám ngay với các bác sĩ:

•  Cơn đau bụng kinh nguyệt do sinh lý thường có mức độ đau nhẹ đến trung bình, có thể chịu đựng được và hầu hết sẽ không kéo dài, chỉ cần áp dụng những cách giảm đau bụng kinh ở trên sẽ thuyên giảm. Tuy nhiên, nếu nguyên nhân đau bụng kinh do các bệnh lý gây nên thì thường sẽ bị đau vùng bụng dưới dữ dội, cơn đau kéo dài từ trước ngày đèn đỏ 1 đến 2 tuần. Sau 1 đến 2 chu kỳ liên tiếp xuất hiện cơn đau bụng dữ dội như vậy chị em cần đến ngay các cơ sở y tế để thăm khám, điều trị kịp thời.
• Không ít chị em đã chú ý đến những cơn đau bụng kinh bất thường nhưng lại ngại thăm khám, tự mua thuốc điều trị tại nhà dẫn đến bệnh diễn biến quá nặng. Thay vì việc tự tìm những cách giảm đau bụng kinh nhanh nhất trên các trang mạng, chị em có thể liên hệ ngay với các chuyên gia tư vấn phụ khoa giàu kinh nghiệm qua tổng đài… để được tư vấn, giải đáp chính xác nhất. Với các chị em có điều kiện thời gian thăm khám sớm thì có thể đặt lịch hẹn khám tại phòng khám đa khoa Hưng Thịnh để được nhận tư vấn chuyên sâu từ các bác sĩ sản phụ khoa giỏi tại phòng khám.

Như vậy, bài viết trên đã gửi đến chị em 10+ cách làm giảm đau bụng kinh nhanh chóng, đơn giản có thể áp dụng tại nhà. Hy vọng chị em đã có thể lựa chọn cho mình một cách chữa đau bụng kinh hiệu quả. Mọi thắc mắc cần giải đáp về tình trạng đau bụng kinh nguyệt hay các vấn đề rối loạn kinh nguyệt khác chị em có thể để lại trong mục tin nhắn hoặc liên hệ trực tiếp qua Hotline để được hỗ trợ nhanh chóng nhất.

Xem thêm >>  nguyên nhân rối loạn kinh nguyệt