5 Bài tập điều trị rối loạn cương dương tại nhà hiệu quả

Rối loạn cương dương tuy không gây nguy hại tới sức khỏe nhưng lại ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống tình dục của nam giới. Vậy đâu là nguyên nhân dẫn tới tình trạng này, cách khắc phục rối loạn cương dương? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn biết rõ nguyên nhân, dấu hiệu và các bài tập điều trị rối loạn cương dương.

1. Nguyên nhân gây rối loạn cương dương

Việc tìm hiểu nguyên nhân gây rối loạn cương dương sẽ giúp nam giới thuận lợi hơn trong việc chữa trị căn bệnh và áp dụng các bài tập điều trị rối loạn cương dương cho phù hợp.

Rối loạn cương dương gây nên bởi nhiều nguyên nhân không giống nhau, có thể do tâm lý, bệnh lý hoặc bởi thói quen sinh hoạt không lành mạnh.

• Nam giới gặp phải căng thẳng, mệt mỏi, bắt nguồn từ những áp lực trong công việc, tài chính hay trong những sự liên quan hàng ngày.

• Bị phân tán tư tưởng, không tập trung hoàn toàn vào những hành động hay cảm xúc khi “yêu”.

• Rối loạn nội tiết, nồng độ hormone sinh dục nam testosterone bị suy giảm.

• Mắc những bệnh lý về tim mạch, huyết áp, tiểu đường, rối loạn lipid máu,… hoặc căn bệnh về thần kinh, trầm cảm.

• Đang sử dụng các loại thuốc trị bệnh như thuốc hạ huyết áp, thuốc chống trầm cảm, thuốc an thần, thuốc lợi tiểu,…

• Lối sống không lành mạnh như sử dụng chất kích thích (rượu bia, thuốc lá, ma túy,…), quan hệ với tần suất cao hay thủ dâm quá nhiều lần.

Có nhiều nguyên nhân tạo nên tình trạng rối loạn cương dương ở nam giới.

2. Triệu chứng rối loạn cương dương

Đấng mày râu có thể phát hiện mình đang mắc phải rối loạn cương dương thông qua các triệu chứng, dấu hiệu sau:

• Ham muốn tình dục suy giảm và cậu nhỏ không thể cương cứng khi quan hệ tình dục.

• Vẫn kích thích ham muốn tình dục nhưng lại rơi vào trường hợp “trên bảo sau không nghe”.

• Cậu nhỏ có cương nhưng lại không đủ cứng để đưa vào âm đạo nữ giới.

• Dương vật cương cứng khi đưa vào âm đạo bạn nữ nhưng lại không duy trì được độ cương cứng cho đến khi xuất tinh, bị “xìu” trước khi xuất tinh.

• Cậu bé cương cứng không đúng lúc. Nghĩa là lúc giao hợp thì không thể cương cứng, nhưng lại cương cứng khi đang ngủ, lao động, lái xe,…

3. Những bài tập điều trị rối loạn cương dương

Những bài tập chữa trị rối loạn cương dương sau đây có thể cho phái mạnh cải thiện và khắc phục tình trạng rối loạn cương dương. Từ đó, dần lấy lại bản lĩnh nam giới và đạt thăng hoa trong đời sống tình dục.

Bài tập Kegel chữa rối loạn cương dương

Có thể nói Kegel là một trong những bài tập chữa rối loạn cương dương đơn giản mà tác dụng tốt. Bài tập này có khả năng tác động tới các cơ của vùng xương chậu, nhờ đó, giảm thiểu những vấn đề về cương dương và xuất tinh sớm.

Bài tập Kegel được làm như sau: Đầu tiên, trải thảm hoặc tấm nệm mỏng xuống sàn nhà. Sau đó nằm xuống và dang rộng 2 chân bằng vai, còn 2 tay thì duỗi thẳng tự do. Tiếp đến, lấy 2 chân làm điểm tựa, nhẹ nhàng đẩy mông và thắt vùng eo lưng lên cao, đồng thời, thít cơ "cửa sau" lại. Giữ nguyên tư thế trong 3 - 4 phút và lặp lại nhiều lần.

Rối loạn cương dương, xuất tinh sớm nam giới có thể được khắc phục nhờ bài tập Kegel.

Bơi lội - bài tập trị rối loạn cương dương hiệu quả

Bơi lội vừa là bài tập trị rối loạn cương dương, vừa tăng cường sức khỏe toàn diện. Trường hợp gặp phải rối loạn cương dương do tâm lý (căng thẳng, áp lực, mệt mỏi) thì có thể lựa chọn bộ môn bơi lội để hỗ trợ điều trị.

Mỗi ngày, cánh mày râu cần dành ít nhất 30 phút để bơi. Và có thể bơi đều đặn tất cả các ngày trong tuần. Sau khi bơi, nam giới sẽ cảm giác thư giãn, tỉnh táo và khỏe mạnh hơn. Nhờ đó, có thể khắc phục chứng rối loạn cương dương.

Đi bộ - bài tập trị rối loạn cương dương

Đi bộ mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe. Có thể kể tới như điều hòa huyết áp, tăng cường hệ thống tim mạch, giảm nguy cơ giãn tĩnh mạch, phòng tránh béo phì, giúp xương chắc khỏe,…

Nhất là, đi bộ còn khiến cho quá trình tuần hoàn máu xảy ra thuận lợi hơn, máu được lưu thông đến khu vực xương chậu và cậu bé nhiều hơn. Nhờ đó, giảm thiểu rối loạn cương dương nói riêng và rối loạn chức năng tình dục nói chung.

Đi bộ, chạy bộ là một trong những bài tập chữa trị rối loạn cương dương rất đơn giản mà hiệu quả

>> chữa rối loạn cương dương tại nhà

Aerobic - bài tập trị rối loạn cương dương

Những bài tập aerobic - thể dục nhịp điệu cũng là một gợi ý nếu nam giới muốn tăng cường khả năng tình dục của mình. Do các bài tập này có tác động tăng độ linh hoạt và sự dẻo dai của xương khớp, nhất là là xương khu vực chậu. Đồng thời, tăng cường bơm máu đến cậu bé, giúp phòng chống và khắc phục rối loạn cương dương.

Yoga - bài tập trị rối loạn cương dương

Rất nhiều nam giới nhầm tưởng yoga chỉ dành cho bạn gái. Tuy nhiên, đây cũng là một trong những bài tập chữa trị rối loạn cương dương rất hiệu quả mà đấng mày râu cần phải áp dụng. Nhất là trong trường hợp đàn ông gặp phải căng thẳng, mệt mỏi, lo âu, mất ngủ,…

Để chọn được bài tập yoga phù hợp, nam giới có thể trò chuyện, trao đổi với huấn luyện viên. Qua đó, huấn luyện viên sẽ tư vấn và hướng dẫn bài tập thích hợp nhất. Những bài tập này có tác dụng cải thiện lượng máu đến vùng kín, điều hòa nồng độ hormone testosterone. Nhờ vậy, kích thích khả năng tình dục gia tăng khả năng tình dục.

Có thể nói rối loạn cương dương là nỗi ám ảnh của phần lớn quý ông. Tình trạng này khiến cho nam giới bị mặc cảm, tự ti và dần đánh mất bản lĩnh trong chuyện chăn gối. Lâu dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống vợ chồng và hạnh phúc gia đình.

Vì vậy, nam giới có thể áp dụng những bài tập chữa rối loạn cương dương kể trên, đồng thời, xây dựng chế độ ăn uống khoa học và có lối sống lành mạnh. Nếu tình trạng rối loạn cương dương cải thiện, tốt nhất cần thiết tới gặp bác sĩ.