Top 9 cách chữa rối loạn nội tiết tố tại nhà hiệu quả nhất

Rối loạn nội tiết tố là tình trạng phổ biến, gây ra nhiều triệu chứng làm ảnh hưởng đến tâm sinh lý, chất lượng cuộc sống cũng như nhan sắc của chị em phụ nữ. Chính vì vậy, những cách chữa rối loạn nội tiết tố tại nhà luôn được số đông nữ giới quan tâm và tìm kiếm để kiểm soát tình trạng.

Nếu bạn cũng đang băn khoăn về điều này thì hãy cùng chúng tôi tham khảo một số phương pháp giúp cân bằng nội tiết tố tự nhiên đơn giản ngay tại nhà, giúp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe được chia sẻ trong nội dung bài viết sau đây.

Dấu hiệu nhận biết rối loạn nội tiết tố ở nữ giới

Tìm hiểu về rối loạn nội tiết tố nữ

Rối loạn nội tiết tố có thể xảy ra ở cả hai giới, tuy nhiên các thống kê đã cho thấy tình trạng này xuất hiện ở chị em phụ nữ nhiều hơn. Theo đó, rối loạn nội tiết tố nữ được hiểu là hiện tượng mất cân bằng hormone trong cơ thể, cụ thể là hai loại hormone Estrogen và Progesterone bị tăng cao hoặc giảm sút so với mức bình thường.

Có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến rối loạn nội tiết tố, điển hình là do yếu tố tuổi tác, chế độ ăn uống thiếu khoa học, căng thẳng áp lực kéo dài, uống thuốc tránh thai sai cách, lạm dụng mỹ phẩm chứa thành phần gây hại hoặc ảnh hưởng từ một số bệnh lý. Dưới đây là tổng hợp những dấu hiệu nhận biết rối loạn nội tiết tố mà chị em phụ nữ cần lưu ý:

• Nổi mụn trứng cá do tuyến dầu tăng tiết hoạt động gây tắc nghẽn lỗ chân lông.

• Tình trạng đau đầu xuất hiện với tần suất thường xuyên.

• Ngủ không ngon giấc, thậm chí là bị mất ngủ kéo dài.

• Rối loạn kinh nguyệt, chu kỳ dài ngắn thất thường, máu kinh có sự thay đổi.

• Khó tập trung, trí nhớ suy giảm hay còn được gọi là “sương mù” não.

• Cơ thể thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, thiếu sức sống.

• Dễ bị tăng cân, cơ thể bị tích trữ nhiều mỡ hơn.

• Suy giảm ham muốn tình dục, vùng kín có hiện tượng “khô hạn”.

• Rối loạn tiêu hóa, bao gồm khó tiêu, táo bón, tiêu chảy, dạ dày khó chịu…

Cách chữa rối loạn nội tiết tố tại nhà hiệu quả

Theo chia sẻ từ các chuyên gia, tình trạng rối loạn nội tiết tố ở nữ giới có thể cải thiện bằng cách xây dựng lối sống lành mạnh, điều chỉnh các thói quen sinh hoạt sao cho khoa học và có chế độ dinh dưỡng phù hợp. Cụ thể, chị em phụ nữ có thể tham khảo những cách chữa rối loạn nội tiết tố tại nhà đơn giản được chia sẻ trong phần nội dung sau đây:

1. Giữ tinh thần thoải mái, kiểm soát căng thẳng

Giữ tinh thần thư giãn thoải mái, vui vẻ là cách chữa và phòng tránh rối loạn nội tiết tố hiệu quả

Áp lực và stress kéo dài là một nguyên nhân rất phổ biến khiến cho nội tiết tố bị mất cân bằng, chính vì vậy nữ giới nên chủ động kiểm soát căng thẳng, duy trì thái độ sống tích cực giúp đầu óc được vui vẻ, thoải mái. Đây là cách tự nhiên để cân bằng nội tiết tố, bạn có thể cân đối lại lịch làm việc và thư giãn, mỗi ngày nên dành ra một khoảng thời gian cho các hoạt động giúp giảm căng thẳng như nghe nhạc, xem phim, vận động cơ thể, thiền định…

2. Ngủ đủ giấc giúp cải thiện rối loạn nội tiết tố

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với chức năng điều hòa hormone của cơ thể, bởi vậy những người có giấc ngủ không đảm bảo sẽ khiến cho nhiều loại nội tiết tố bị rối loạn (Estrogen, cortisol, prolactin, insulin, hormone tăng trưởng…). Cách chữa rối loạn nội tiết tố tại nhà lúc này là bạn hãy tạo dựng thói quen ngủ sớm, tránh thức khuya. Mỗi ngày nên cố gắng duy trì ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng đồng hồ để nội tiết tố được điều hòa ổn định.

3. Vệ sinh sạch sẽ không gian sống

Nhiều người thường không chú ý, tuy nhiên môi trường xung quanh ô nhiễm, kém sạch cũng có thể dẫn đến tình trạng rối loạn nội tiết tố ở nữ giới. Do đó, bạn nên đảm bảo việc vệ sinh nhà cửa thường xuyên để loại bỏ bụi bẩn, nấm mốc, giúp cho môi trường sống sạch sẽ, thoáng mát, phòng ngừa các tác nhân gây bệnh. Không chỉ vậy, khi đi ra ngoài đường nên đeo khẩu trang nhằm bảo vệ đường hô hấp, hạn chế tiếp xúc với ô nhiễm không khí.

4. Lựa chọn các loại mỹ phẩm an toàn, phù hợp

Một vài loại mỹ phẩm, thực phẩm dưỡng da gây kích ứng với cơ thể là nguyên nhân gây rối loạn nội tiết tố

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại mỹ phẩm khác nhau, nếu không lưu ý tìm hiểu bạn sẽ lựa chọn phải các sản phẩm chứa nhiều thành phần độc hại, không rõ nguồn gốc xuất xứ, không đảm bảo về chất lượng và hậu quả là gây rối loạn nội tiết tố cơ thể. Bởi vậy, chị em cần kiểm tra lại xem những loại mỹ phẩm mà mình đang sử dụng có thành phần như thế nào, có phù hợp với bản thân mình hay không và sắp xếp, điều chỉnh lại cho hợp lý.

5. Tích cực tập thể dục, vận động cơ thể

Cách chữa rối loạn nội tiết tố tại nhà tiếp theo mà chị em phụ nữ nên áp dụng chính là vận động cơ thể, luyện tập thể dục thể thao thường xuyên. Điều này không chỉ hỗ trợ cân bằng nội tiết tố mà còn giúp nâng cao sức khỏe, tăng cường đề kháng phòng chống bệnh tật. Theo đó, nữ giới nên tập luyện từ 30 - 45 phút mỗi ngày, lựa chọn các môn thể thao phù hợp với sức khỏe như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, cầu lông, bơi lội, yoga…

6. Sử dụng trà xanh giúp cân bằng nội tiết tố

Trà xanh được biết đến là một trong những loại đồ uống có nhiều lợi ích đối với sức khỏe như cải thiện trí nhớ, hỗ trợ phòng ngừa bệnh tim mạch, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy các chất béo, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường… Không chỉ vậy, việc uống trà xanh đúng cách còn giúp cân bằng hormone nhờ hợp chất chống oxy hóa EGCG. Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống 1 - 2 ly trà xanh mỗi ngày, bởi nếu như lạm dụng quá mức sẽ gây phản tác dụng, dẫn đến đau nhức đầu, mất ngủ, rối loạn tiêu hóa…

7. Dùng thuốc tránh thai đúng cách

Nữ giới uống thuốc tránh thai sai cách, đặc biệt là lạm dụng thuốc tránh thai khẩn cấp sẽ khiến nội tiết tố bị rối loạn bất thường, thậm chí là gây ảnh hưởng đến chức năng sinh sản về sau này. Vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo nữ giới chỉ dùng thuốc trong trường hợp thật sự cần thiết, nếu chưa nắm được rõ ràng về cách sử dụng cần tham khảo trước ý kiến tư vấn của bác sĩ chuyên khoa nhằm đảm bảo an toàn.

8. Cách chữa rối loạn nội tiết tố tại nhà bằng chế độ ăn uống

Bổ sung các loại rau xanh, trái cây tươi giúp cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể

Một chế độ dinh dưỡng khoa học, lành mạnh, ăn uống đủ bữa vừa là cách cân bằng, ổn định nội tiết tố, vừa giúp cho cơ thể có đầy đủ dưỡng chất cần thiết để hoạt động bình thường, ngăn ngừa bệnh lý. Rối loạn nội tiết tố nữ nên ăn gì, để cải thiện các triệu chứng bất thường thì chị em nên bổ sung rau xanh, hoa quả tươi, đậu nành, cá hồi, cá thu, các loại hạt, trứng, tỏi… Ngoài ra, bạn cũng cần hạn chế tối đa thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, các món ăn có nhiều dầu mỡ, món ăn cay nóng hoặc quá mặn.

9. Tránh xa các loại chất kích thích

Việc nạp vào cơ thể quá nhiều các chất kích thích như bia rượu, cà phê, thuốc lá và các loại đồ uống có cồn khác đều gây ra hiện tượng rối loạn nội tiết tố ở nữ giới, khiến cơ thể mệt mỏi thường xuyên, khó tập trung trong công việc… Chính vì vậy, nếu đang mắc phải sai lầm này thì chị em cần thay đổi ngay để các hormone sớm được ổn định trở lại như bình thường.

Lời khuyên từ đội ngũ chuyên gia:

Những cách chữa rối loạn nội tiết tố tại nhà trên đây nhìn chung đều đơn giản, không tốn kém nhiều chi phí, đặc biệt còn đem lại nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe nữ giới. Tuy nhiên, nếu như sau một thời gian áp dụng mà tình trạng rối loạn nội tiết tố vẫn không cải thiện thì tốt hơn hết là chị em phụ nữ nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa tại các cơ sở y tế uy tín để được chẩn đoán cụ thể nguyên nhân, hướng dẫn phương pháp điều trị phù hợp. Bác sĩ thường sẽ kê đơn một số loại thuốc giúp điều hòa nội tiết tố, khắc phục triệu chứng, bạn lưu ý tuân thủ nghiêm ngặt theo đúng chỉ dẫn để đạt được hiệu quả như mong muốn.

Như vậy, bài viết trên đây đã chia sẻ những cách chữa rối loạn nội tiết tố tại nhà hiệu quả để chị em phụ nữ có thể cùng tham khảo, lựa chọn áp dụng khi cần thiết. Trong trường hợp các triệu chứng không được cải thiện, bạn nên tìm đến cơ sở y tế uy tín để được bác sĩ chuyên khoa hỗ trợ thăm khám, tư vấn hướng điều trị rối loạn nội tiết tố kịp thời giúp bảo vệ an toàn cho sức khỏe cũng như đảm bảo chất lượng cuộc sống của bản thân mình.

Xem thêm >> thực phẩm chữa rối loạn nội tiết tố