Xuất tinh sớm nên ăn gì? TOP 20 thực phẩm tốt cho nam giới

Theo thông kê những năm gần đây, tỷ lệ nam giới xuất tinh sớm tại Việt Nam ở mức 34% và có xu hướng ngày càng cao. Căn bệnh này ảnh hưởng rất lớn đến tâm lý, khả năng sinh con và cuộc sống của nam giới. Khi có triệu chứng bệnh cần cần phải thăm khám cũng như chữa trị tích cực từ sớm.

Đi kèm điều trị nội khoa, can thiệp ngoại khoa trong tình huống bệnh nặng, thì vấn đề chăm chút khẩu phần ăn uống lành mạnh cũng hỗ trợ khắc phục xuất tinh sớm khi còn nhẹ. Bị xuất tinh sớm nên ăn gì và không nên ăn gì là vấn đề được rất nhiều người đang quan tâm.

Mối quan hệ giữa chế độ ăn dinh dưỡng và tình trạng sinh lý nam giới

Theo các chuyên gia, chế độ sinh hoạt có quan hệ rất lớn đến sức khỏe toàn thân, chức năng sinh lý của người nam giới. Một khẩu phần ăn uống lành mạnh, đủ chất, có mặt những đồ ăn có lợi cho sinh lý nam như: tăng cường hormone Testosterone, tăng cường quá trình tuần hoàn máu, kích thích tình dục, gia tăng tinh thần… chính là các yếu tố hỗ trợ chức năng sinh lý và còn trợ giúp điều trị các bệnh xuất tinh sớm, yếu sinh lý hiệu quả.

Mặt khác, việc ăn uống vô độ, không cân đối các nhóm dinh dưỡng, “nạp” quá nhiều chất có hại cho cơ thể, hay thực đơn ăn sử dụng quá nghèo nàn sẽ làm cho người giảm sút, thúc đẩy các căn bệnh phát triển, tình trạng yếu sinh lý của đàn ông càng thêm nặng.

Một cơ thể khỏe mạnh khi được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng

Do đó, cùng với thiết lập khẩu phần ăn uống cân đối với 4 nhóm dưỡng chất cần thiết cho cơ thể (bột đường, đạm, béo, vitamin cũng như khoáng chất), sử dụng 2-3 lít nước 1 ngày, thì nên chú ý bổ sung các món ăn giúp ưu việt hóa sức khỏe sinh dục, tăng cường phòng chống xuất tinh sớm là điều vô cùng cấp thiết.

Nam giới xuất tinh sớm nên ăn gì?

Nam giới ăn gì để chống xuất tinh sớm? Sau đây là “danh sách” thực phẩm nên bổ sung vào bữa ăn để nâng cao sinh lý, nam giới cần hiểu rõ để có chọn lựa dễ dàng cũng như tốt hơn hết cho mình. 

1. Hàu biển

Hàu biển có thể nói đến là thức ăn giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là thành phần kẽm dồi dào trong hàu biển không chỉ trợ giúp chức năng miễn dịch mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể nam giới tăng sản xuất ra Testosterone, tăng cường ham muốn và chức năng sinh lý của cánh mày râu. Thống kê đã phát hiện ra sự liên quan giữa thiếu kẽm cũng như mất cân bằng chức năng tình dục tại cánh mày râu. Theo khuyến nghị, nam giới nên bổ sung 11 miligam kẽm 1 ngày có thể khắc phục xuất tinh sớm.

2. Cá hồi

Đây là một trong các loại cá nước lạnh, rất giàu acid béo, là dưỡng chất tốt giúp cho phòng chống quá trình lắng đọng tích tụ của các mảng bám trong động mạch, giúp cho máu được tuần hoàn tốt hơn. Nhờ đó, sẽ giúp cánh mày râu giảm các nguy cơ bị một số chứng bệnh nguy hiểm đến công năng tình dục. Vì vậy, cá hồi chủ yếu là đồ ăn gợi ý tuyệt vời cho nam giới xuất tinh sớm nên ăn gì.

3. Gừng tươi và mật ong

Gừng làm tăng tuần hoàn máu trong cơ thể, nhất là lưu lượng máu đến các mô dương vật. Việc đó giúp nam giới kiểm soát tốt hơn vấn đề xuất tinh sớm và làm nóng cơ thể, khiến cho máu tuần hoàn. Gừng tươi và mật ong sẽ có hiệu quả tốt hơn, nên sử dụng một ly mật ong cùng với gừng tươi trước khi đi ngủ để phát huy công dụng.

Xuất tinh sớm nên ăn gì?

4. Rau chân vịt (bina)

Là một trong những kiểu rau xanh đậm chứa rất nhiều dinh dưỡng tốt cho cơ thể, và giúp cho kiểm soát xuất tinh sớm ở phái mạnh. Nhờ quá trình hiện diện của thành phần folate, sắt và kẽm, giúp thúc đẩy hoạt động tình dục, gia tăng sức mạnh "cậu bé" của bạn nam.

5. Lá hẹ

Theo nghiên cứu, lá hẹ chứa nhiều vitamin và khoáng chất như: vitamin A, nhóm vitamin B, vitamin C, vitamin K, chất xơ, mandan, sắt, đồng, canxi, pyridoxin…Việc dùng thức ăn này thường xuyên không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn nâng cao chất lượng đời sống chăn gối cho nam.

Lá hẹ là câu trả lời tuyệt vời cho câu hỏi “Xuất tinh sớm nên ăn gì?”.

6. Măng tây

Măng tây là 1 dạng rau đa dụng được chuyên gia dưỡng chất tư vấn dùng để hạn chế, chữa trị xuất tinh sớm. Vitamin C có mặt trong măng tây giúp cho tăng lượng tinh trùng cũng như lưu lượng máu đổ về "cậu bé", giúp khả năng sinh lý của quý ông được tăng cường.

7. Táo

Quả táo dồi dào hợp chất polyphenols và chất chống oxy hóa giúp cho máu lưu thông đến cơ quan sinh sản tốt hơn, do đó có thể giảm thiểu tinh trạng chứng xuất tinh sớm ở nam giới. Với hợp chất acid ursolic có trong vỏ táo, có công dụng căn bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Đây là chứng bệnh có thể đe dọa không nhỏ đến chức năng sinh dục của nam giới, gây nên bệnh xuất tinh sớm, đặc biệt bị liệt dương. Bởi vậy, táo là thực phẩm tuyệt vời cho những ai đang tìm kiếm xuất tinh sớm nên ăn gì.

8. Bơ

Bơ là một dạng siêu đồ ăn có thể giúp cho nam giới kiểm soát xuất tinh sớm bởi quá trình hiện diện của các dạng vitamin khác nhau gồm vitamin B, vitamin C và vitamin K. Các loại vitamin này hỗ trợ cung cấp máu cho dương vật và chữa xuất tinh sớm một cách tự nhiên.

9. Dưa hấu

Dưa hấu không chỉ là loại trái cây hoàn hảo cho mùa hè, mà lại là đồ ăn ngon ngọt giúp gia tăng ham muốn tình dục của đàn ông. Đặc biệt, dưa hấu có thể giúp cho cơ thể sản xuất L-arginine phòng tránh bị xuất tinh sớm. Mặt khác, dưa hấu còn chứa citrulline, một dưỡng chất được có tác dụng tăng hưng phấn tình dục tuyệt vời tại đấng mày râu. 

Công dụng tuyệt vời của dưa hấu chữa xuất tinh sớm ở nam giới

10. Chuối

Chuối chứa bromelain, một loại chiết xuất enzyme có tác dụng tăng cường khả năng sinh lý của cánh mày râu. Chuối cũng là một loại thực phẩm giúp tăng cường số lượng tinh trùng ở nam giới.

Nguồn kali có trong chuối còn giúp kiểm soát lượng natri trong cơ thể, giúp cải thiện quá trình tuần hoàn máu, giảm lượng huyết áp và giúp thúc đẩy việc sản xuất hormone testosterone, từ đó nâng cao chất lượng đời sống tình dục của nam giới. Chuối là thực phẩm chống xuất tinh sớm hiệu quả dành cho quý ông.

11. Cà rốt

Cà rốt cực kỳ giàu beta-carotene và chất chống oxy hóa không những “nổi tiếng” đối với chức năng gia tăng thị lực và duy trì làn da đẹp, mà cà rốt còn là đồ ăn rất tốt cho người xuất tinh sớm bởi vì có chứa carotenoid cùng với flavonoid giúp cho tăng cường cũng như củng cố cơ bắp của một số cơ quan nam giới, giúp kiềm chế được quá trình “xuất binh” của bản thân.

12. Trứng gà

Trứng gà chứa nhiều dưỡng chất không những bổ dưỡng cho cơ thể mà lại có thể gia tăng hệ miễn dịch cũng như sức đề kháng. Đặc biệt, trứng gà còn có thể chữa trị xuất tinh sớm, cải thiện chất lượng tinh trùng, tăng cường sinh khí cho nam giới. Cụ thể, lượng vitamin B1 có mặt trong trứng gà có công dụng kéo dài thời gian "lâm trận".

Vitamin D thúc đẩy việc sản xuất testosterone cùng nhiều vitamin và khoáng chất khác giúp cho tăng cường sinh lực nam giới. Do một số lợi ích trên mà trứng gà là thức ăn tuyệt vời bạn nam đang gặp dấu hiệu xuất tinh sớm.

13. Các loại hạt

Những loại hạt bao gồm hạt óc chó, hạt bí, hạt điều… đều rất giàu chất béo Omega-3, vitamin cùng với khoáng chất, chất chống oxy hóa. Các dinh dưỡng này cực kỳ bổ ích cho sức khỏe của bạn mà còn giúp cho giảm thiểu tình trạng vô sinh ở bạn nam, bệnh rối loạn cương dương cùng với một số băn khoăn về "cậu nhỏ" của đàn ông.

Đặc biệt chứa thành phần Arginine – là 1 acid amin quan trọng cho việc sản xuất Nitric Oxide, giúp cho quá trình tuần hoàn máu tốt hơn, nâng cao việc xuất tinh trùng tại phái mạnh. Dùng như 1 loại thức ăn nhẹ giữa những bữa ăn, dùng các loại hạt hàng ngày có khả năng giúp tăng chất lượng tinh trùng và khả năng di chuyển, nâng cao khả năng sinh sản cho cánh mày râu.

Các loại hạt là Gợi ý hay cho bạn nào đang bận tâm “Xuất tinh sớm nên ăn gì”

14. Hành tây

Một số nghiên cứu đưa ra, hành tây có thể tăng cường lượng Testosterone trong máu một cách tự nhiên. Nhờ thành phần sulfide có trong hành tây có công dụng giúp kiềm chế số lượng cholesterol, cân bằng huyết áp và giúp máu tuần hoàn được dễ dàng, giúp tăng cường sinh lực, tăng cường chức năng cương dương của đàn ông.

15. Tỏi

Theo các chuyên gia, tỏi có chứa hợp chất allicin C6H10OS2 cũng như hợp chất sunfua không chỉ tạo quá trình miễn dịch tế bào, kích thích quá trình hưng phấn tình dục cho đàn ông, mà đây còn là thành phần điều trị xuất tinh sớm tại nam giới rất tốt và phòng tránh nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.

Mặt khác, hợp chất sunfua còn cải thiện bơm máu xuống "cậu nhỏ" để kiềm chế khả năng cương cực đại và kéo dài khoảng thời gian xuất tinh. Vì thế, việc nam giới thường xuyên sử dụng tỏi không những xử lý được hiện tượng rối loạn cương dương mà lại gia tăng hiệu quả khắc phục xuất tinh sớm tại phái mạnh.

16. Giá đỗ

Giá đỗ là một trong số những thức ăn có tác dụng trợ giúp trị bệnh yếu sinh lý tại nam giới, cải thiện bị xuất tinh sớm hiệu quả. Trong Đông Y, thực phẩm này giúp cho bổ thận, tráng dương, nhờ đó đấng mày râu có khả năng tự chủ được khoảng thời gian xuất tinh. Với tác dụng trên, mức giá đỗ xứng đáng là món ăn nằm trong “top” thực phẩm dành cho cơ thể sinh lý yếu.

17. Súp lơ xanh

Súp lơ xanh chứa hàng loạt dưỡng chất, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa vô cùng tốt cho cơ thể, chống lão hóa và phòng chống ung thư. Đặc biệt, loại rau xanh này chứa không ít acid folic, là thành phần có trách nhiệm đặc biệt quan trọng trong khôi phục và tạo ra tinh trùng, ngăn ngừa triệu chứng xuất tinh sớm.

18. Chocolate đen

Chocolate đen chứa nhiều dưỡng chất không chỉ giúp tâm trạng vui vẻ, sảng khoái nhờ hợp chất phenylethylamine (PEA), kích ứng và sản xuất ra dopamine (có chức năng giảm căng thẳng) kích thích tình dục mạnh mẽ. Chocolate đen còn chứa L-Arginine, là một amino acid giúp tăng lượng Nitric Oxide, tăng cường việc tuần hoàn máu tốt hơn, cải thiện khả năng sinh lý tại cánh mày râu. Không dừng lại ở đó, chocolate đen còn chứa chất oxy hóa mạnh, có thể ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe toàn thần.

19. Đinh hương

Đinh hương là 1 loại gia vị khác có tác dụng kích thích mạnh mẽ với cánh mày râu vì nó làm tăng testosterone. Một nghiên cứu thực nghiệm chỉ ra, tác dụng của đinh hương đối với hành vi tình dục được công bố trên tạp chí BMC cho thấy đinh hương có thể giúp cho điều trị xuất tinh sớm với cách kéo dài thời điểm xuất tinh của bạn.

Đinh hương có tác dụng kích thích mạnh mẽ khả năng sinh lý ở đàn ông

20. Bột quế

Quế có chất cinnamaldehyde có thể cân bằng nội tiết tố sinh lý tại phái mạnh, bởi vì thế phòng ngừa xuất tinh sớm. Để phòng ngừa xuất tinh sớm với quế, hãy sử dụng hai thìa bột quế và trộn với nước, uống 2 lần/ngày sau lúc ăn.

Xem thêm >> cách chữa xuất tinh sớm tại nhà

Không nên ăn gì khi bị xuất tinh sớm?

Xuất tinh sớm diễn ra lúc bạn không thể kiểm soát được sự hưng phấn. Theo các bác sĩ chuyên khoa, khả năng tình dục của nam giới phụ thuộc vào số lượng Testosterone trong cơ thể, mức testosterone cao thì ham muốn tình dục cao, hứng thú tình dục thấp khi mức testosterone thấp. Vì vậy, để tăng cường sinh lý cho nam giới, khắc phục bệnh xuất tinh sớm thì phải “kích hoạt” cơ thể sản sinh ra lượng hormone này dồi dào.

Để duy trì sự cương cứng, bên cạnh một số thực phẩm cần phải ăn, phái mạnh cũng cần phải kiêng ăn một số loại sau:

• Hạn chế thức ăn cay nóng: sử dụng thức ăn cay nóng như: tiêu, ớt, gừng tươi, nhân sâm… là các đồ ăn nguy hiểm đến việc sản xuất tinh trùng, dẫn đến rối loạn việc xuất tinh ở cánh mày râu.
• Tránh thực phẩm đóng hộp, nhiều dầu mỡ: đồ ăn đóng hộp, đồ ăn chiên rán, nội tạng động vật… đều không tốt cho sức khỏe, chất béo bão hòa trong dầu mỡ, nội tạng động vật có thể gây thừa cân, béo phì cùng với các chứng bệnh nguy hại liên quan tới tĩnh mạch, xơ vữa động mạch làm cho máu tuần hoàn yếu, chức năng sinh lý cũng giảm sút.
• Hạn chế đồ ăn nhiều đường cùng với tinh bột: việc ăn nhiều nhóm thức ăn này không những có nguy cơ béo phì, thừa cân mà còn ảnh hưởng đến việc sản xuất Testosterone. Đây chính là yếu tố khiến cho giảm sinh lý: giảm sút hưng phấn, bệnh rối loạn cương dương, xuất tinh sớm...
• Tránh ăn nhiều muối: thói quen ăn mặn cũng chính là yếu tố chi phối tới công năng sinh lý của cánh mày râu. Việc này tác động tới thần kinh giao cảm, tuần hoàn máu, chức năng cương dương và không giữ được quá trình cương dương. Theo khuyến cáo của Viện dinh dưỡng Quốc gia, một người trưởng thành chỉ cần ăn 5g muối tinh mỗi ngày. Chính vì vậy, nam giới cần phải bỏ thói quen ăn mặn, đồ đóng hộp, dưa muối, mắm…
• Không nên dùng các chất kích thích: Rượu bia, thuốc lá… không những đe dọa đến sức khỏe toàn thân, mà còn chi phối tới khả năng hưng phấn. Lạm dụng những chất gây nghiện sẽ kìm chế trung khu thần kinh, bởi vậy nam giới khó đạt khoái cảm.
• Không nên ăn các loại rau như rau răm, lá bạc hà, rau mùi… là một số món ăn kìm hãm cơ thể tạo ra Testosterone, làm cho cánh mày râu “yếu” hơn, suy giảm ham muốn, chất lượng và số lượng tinh trùng giảm sút, cùng với khả năng cương dương yếu, không làm chủ được việc xuất tinh.

​Bài viết trên đã cung cấp cho bạn thông tin “xuất tinh sớm nên ăn gì và tránh ăn gì”. Mong rằng mọi nam giới sẽ có lựa chọn sáng suốt để giúp bản thân luôn khỏe, luôn “phong độ” cùng với kiểm soát mọi cuộc chơi. Đi kèm dưỡng chất, thì bạn nam nên chú ý chế độ làm việc, nghỉ ngơi, vận động khoa học cũng là giải pháp giúp cho bản thân suy trì phong độ hàng ngày. 

Lưu ý: Các loại món ăn thực phẩm trên chỉ áp dụng việc điều trị, khắc phục xuất tinh sớm ở mức độ nhẹ. Khi bạn thấy tình trạng xuất tính sớm của mình ảnh hưởng tới đời sống sinh hoạt, hãy đến các cơ sở y tế để thăm khám và có biện pháp chữa trị hiệu quả.

Xem thêm >> chi phí chữa xuất tính sớm bao nhiêu tiền ở Hà Nội