Top 10 thực phẩm chữa rối loạn nội tiết tố chị em cần biết

Rối loạn nội tiết tố không chỉ tác động xấu đến sức khỏe tổng thể, ảnh hưởng đến sắc đẹp, tâm trạng của nữ giới mà còn gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản. Việc xây dựng chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng cũng được xem là một trong những bí kíp giúp chị em phòng và chữa rối loạn nội tiết tố hiệu quả.

Ăn gì để tăng nội tiết tố nữ, chị em đừng bỏ lỡ 10 thực phẩm chữa rối loạn nội tiết tố được chia sẻ trong nội dung bài viết dưới đây nhé.

Biểu hiện rối loạn nội tiết tố ở nữ giới

Nguyên nhân rối loạn nội tiết tố nữ

Trước khi tìm hiểu về 10 thực phẩm chữa rối loạn nội tiết tố thì chị em cũng cần hiểu về tình trạng rối loạn nội tiết tố cũng như nhận biết những biểu hiện của cơ thể khi bị suy giảm nội tiết tố. Nội tiết tố estrogen được sản sinh ra từ thời điểm nữ giới bắt đầu bước vào tuổi dậy thì, ngay khi có hiện tượng rụng trứng lần đầu tiên. Vai trò sản xuất nội tiết tố nữ được thực hiện bởi tuyến thượng thận và các nang ở buồng trứng, nhau thai. Estrogen không chỉ là hormone quy định các đặc điểm đặc trưng ở nữ giới mà chúng còn tham gia vào quá trình trao đổi chất, tiêu hóa, đóng vai trò kiểm soát tâm trạng của nữ giới.

Ngoài ra, nội tiết tố nữ có kích thích sự phát triển chức năng sinh sản ở nữ giới. Khi cơ thể xảy ra tình trạng tiết quá nhiều hoặc quá ít nội tiết tố sẽ đều gây nên những bất thường ở cơ thể. Tình trạng thường gặp nhất là suy giảm nội tiết tố estrogen và trong khuôn khổ bài viết này chúng tôi sẽ chia sẻ cụ thể về tình trạng này cũng như các loại thực phẩm giúp bổ sung nội tiết tố hiệu quả.

Sự suy giảm nội tiết tố có thể xảy ra ở bất cứ giai đoạn nào song chị em ở tuổi 30 trở đi sẽ có nguy cơ gặp phải nhiều hơn. Khi có những dấu hiệu dưới đây chứng tỏ chị em đang gặp vấn đề rối loạn nội tiết tố, cần có phương pháp can thiệp, điều chỉnh kịp thời:

• Âm đạo khô rát, giảm tiết chất nhờn ở âm đạo, đau khi quan hệ tình dục, khó đạt được khoái cảm tình dục và dễ bị viêm nhiễm.

• Xuất hiện tình trạng bốc hỏa, đặc biệt là vào ban đêm.

• Khô da, xuất hiện các nếp nhăn, da chảy xệ.

• Tim hồi hộp, lo lắng, dễ cáu gắt, nổi cáu.

• Rối loạn tiền đình, dễ bị đau đầu, chóng mặt, dễ say tàu xe.

• Xuất hiện tình trạng mất ngủ, ngủ không ngon.

• Đau nhức xương, loãng xương.

• Dễ bị són tiểu, viêm đường tiết niệu.

Xem thêm >> Rối loạn nội tiết tố: Nguyên nhân, dấu hiệu, cách điều trị

Top 10 thực phẩm chữa rối loạn nội tiết tố

Việc bổ sung dinh dưỡng hàng ngày có tác động rất lớn đến hoạt động tiết hormone sinh dục ở nữ giới và có thể xem đây là một trong những cách chữa rối loạn nội tiết tố tại nhà hiệu quả. Khi có những dấu hiệu suy giảm nội tiết tố ở trên chị em có thể bổ sung ngay 10 thực phẩm dưới đây:

1. Cá hồi

Cá hồi không chỉ được xem là loại thực phẩm tốt cho tim mạch mà với nữ giới chúng là còn giúp chữa rối loạn nội tiết tố hiệu quả. Trong cá hồi có chứa các amino acid cùng Omega - 3 giúp tối ưu hóa hoạt động sản xuất hormone, tăng cường protein cho cơ thể. Nhiều chuyên gia còn cho rằng, trong cá hồi có chứa lượng cortisol cần thiết để thúc đẩy hoạt động sản sinh estrogen ở nữ giới.

Ngoài ra, sản phẩm này còn chứa nhiều hoạt chất kháng viêm tự nhiên giúp nữ giới phòng nguy cơ viêm nhiễm phụ khoa. Vì vậy, ăn gì để chữa rối loạn nội tiết tố hiệu quả thì chắc chắn không thể bỏ qua cá hồi.

Cá hồi cung được xem là thực phẩm chữa rối loạn nội tiết tố hiệu quả ở cả nam và nữ giới

2. Đậu nành

Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ, giá đỗ, sữa đậu nành,... Đều có thể giúp chị em tăng cường hoạt động sản xuất estrogen. Ngoài ra, các dưỡng chất trong thực phẩm này còn giúp chống lão hóa, ngăn ngừa u xơ tử cung, ung thư vú hiệu quả. Đây đều là những công dụng rất tốt cho sức khỏe, sắc đẹp của nữ giới vì vậy chị em có thể thường xuyên bổ sung thêm những sản phẩm này trong thực đơn dinh dưỡng hàng tuần.

3. Quả bơ

Nhắc đến những thực phẩm chữa rối loạn nội tiết tố mà cụ thể là suy giảm nội tiết tố thì không thể bỏ qua quả bơ. Loại quả này chứa rất nhiều dưỡng chất tốt như các axit béo, chất xơ, axit folic, beta - caroten, kali, vitamin E, vitamin B,... Các dinh dưỡng này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, động mạch mà còn giúp các chị em tăng cường sản xuất estrogen, cải thiện tình trạng rối loạn nội tiết tố.

4. Khoai lang

Khoai lang cũng là một thực phẩm chữa rối loạn nội tiết tố nữ khá hiệu quả và chúng còn giúp chị em kiểm soát cân nặng, hỗ trợ hệ tiêu hóa và hệ tim mạch hoạt động tốt hơn. Mỗi ngày chị em có thể bổ sung 1 đến 2 củ khoai lang và cùng theo dõi hiệu quả cân bằng nội tiết tố nhé.

Khoai lang không chỉ giúp cân bằng nội tiết tố mà còn kiểm soát cân nặng và gia tăng hoạt động hệ tiêu hóa

5. Sữa hạt lanh

Hạt lạnh có chứa thành phần lignan tự nhiên khá cao, đây là một chất cho vai trò tương tự như phytoestrogen và còn rất giàu Omega - 3. Việc sử dụng sữa hạt lanh sẽ giúp chị em cân bằng nội tiết tố nữ đồng thời làm giảm các triệu chứng bốc hỏa, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Vì vậy, nếu hỏi ăn gì để chữa rối loạn nội tiết tố, chúng tôi khuyên bạn hãy cân nhắc sử dụng sữa hạt lanh.

6. Các loại hạt

Trong thành phần của các loại hạt như hạt điều, đậu phộng, hạt dẻ cười, hạt bí có chứa khá nhiều dưỡng chất phytoestrogen và các chất chống oxy hóa. Khi đi vào cơ thể, các dưỡng chất này sẽ giúp điều hòa nội tiết tố và tăng cường estrogen hiệu quả. Ngoài ra, các hạt này còn chứa nhiều khoáng chất, các vitamin nhóm B và E giúp ngăn ngừa đột quỵ và giảm lượng cholesterol ở trong máu. Lưu ý, khi sử dụng các loại hạt khô ở trên thì bạn cần uống nhiều nước để tránh những phản ứng mất nước ở cơ thể.

7. Súp lơ xanh

Ăn gì để chữa rối loạn nội tiết tố hiệu quả, hãy thử với súp lơ xanh. Việc bổ sung nhiều súp lơ xanh không chỉ giúp bổ sung các loại vitamin, khoáng chất cần thiết mà còn giúp chị em loại bỏ các nội tiết tố có hại hình thành sau khi ăn đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ. Ngoài ra, theo các chuyên gia chị em cũng không nên ăn quá nhiều loại rau này mà cần kết hợp các loại rau củ khác, đặc biệt là các loại rau xanh đậm để giúp cơ thể điều hòa cân bằng nội tiết tố tốt nhất.

8. Rong biển

Theo kinh nghiệm của nhiều chị em, khi cơ thể có những dấu hiệu suy giảm nội tiết tố hoặc ở giai đoạn sau tuổi 30 chị em nên bổ sung nhiều hơn rong biển trong các bữa ăn hàng ngày. Thực phẩm này không chỉ cung cấp chất xơ dồi dào mà còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết, đặc biệt là vitamin B giúp duy trì nội tiết tố trong cơ thể ở mức độ ổn định.

Rong biển là thực phẩm bổ dưỡng giàu vitamin và khoáng chất cho cơ thể

9. Trứng gà

Một thực phẩm chữa rối loạn nội tiết tố giá rẻ, rất thân thuộc với mọi gia đình đó chính là trứng gà. Với thành phần dinh dưỡng dồi dào từ protein đến sắt kẽm, các vitamin,... Thì trứng gà sẽ giúp chị em đảm bảo năng lượng cho hoạt động cơ thể đồng thời kích thích sản sinh ra hormone nội tiết tố.

Mặc dù là thực phẩm chữa rối loạn nội tiết tố hiệu quả song sử dụng quá nhiều trứng gà sẽ khiến bạn bị tăng cholesterol trong máu. Vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo chị em chỉ nên sử dụng từ 2 đến 3 quả trứng gà trong 1 tuần.

10. Tỏi

Tỏi được xem là một thực phẩm chữa rối loạn nội tiết tố khá hiệu quả. Điều này được minh chứng bởi việc trong 100g tỏi có chứa 60,3mcg phytoestrogen. Khi bạn ăn tỏi vào trong cơ thể, dưỡng chất này sẽ tác động kích thích cơ thể sản sinh nội tiết tố, tăng cường đề kháng cho cơ thể. Lượng tỏi khuyến cáo sử dụng mỗi ngày là 1 đến 2 tép. Ngoài việc cải thiện nội tiết tố nữ thì tỏi còn được cho là có nhiều hoạt chất kháng khuẩn, chống viêm tốt vì vậy chị em sử dụng thường xuyên sẽ giúp giảm nguy cơ viêm nhiễm vùng kín.

Khi nào cần khám, chữa rối loạn nội tiết tố?

Các thực phẩm chữa rối loạn nội tiết tố ở trên chỉ có thành phần dưỡng chất rất nhỏ, để cân bằng nội tiết tố bạn sẽ cần sử dụng với số lượng nhiều và cần thực hiện trong thời gian dài. Bạn chỉ nên sử dụng cách chữa rối loạn nội tiết tố này khi các dấu hiệu suy giảm nội tiết ở mức độ nhẹ.

Thực tế, việc rối loạn nội tiết tố có thể do nhiều nguyên nhân gây nên trong đó có cả các nguyên nhân bệnh lý. Vì vậy, chị em nên đến các cơ sở y tế để thăm khám kiểm tra nguyên nhân rối loạn nội tiết tố do đâu và nhận lời khuyên từ các bác sĩ.

Tại Hà Nội, bạn có thể đến khám, kiểm tra các dấu hiệu rối loạn nội tiết tố tại phòng khám đa khoa Hưng Thịnh. Bạn sẽ được thăm khám, kiểm tra bởi các bác sĩ chuyên khoa phụ sản có chuyên môn cao, đã từng có nhiều năm khám chữa các bệnh phụ khoa tại Khoa phụ sản Bệnh viện Bạch Mai và Bệnh viện Phụ sản Trung ương.

Gói ưu đãi thăm khám Phụ khoa 280,000 đồng cho 9 hạng mục bệnh ở phòng khám Hưng Thịnh

Tùy theo từng nguyên nhân gây rối loạn nội tiết mà bác sĩ sẽ tư vấn phương pháp chữa phù hợp như:

• Tư vấn chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi, vận động phù hợp để cải thiện tình trạng rối loạn nội tiết tố.

• Tư vấn các thảo dược bổ sung nội tiết tố nữ.

• Áp dụng liệu pháp thay thế hormon được tổng hợp từ nguồn gốc hóa dược.

• Sử dụng thuốc điều trị nguyên nhân bệnh lý gây rối loạn nội tiết tố hoặc các hệ lụy viêm nhiễm phụ khoa do rối loạn nội tiết tố gây ra.

Thời gian khám chữa bệnh của phòng khám Hưng Thịnh là từ 8h - 20h tất cả các ngày trong tuần. Bạn có thể đặt lịch hẹn khám theo thời gian mong muốn qua tổng đài tư vấn để tránh việc phải chờ đợi đồng thời có thể tham khảo chi phí thăm khám, điều trị bệnh cũng như các ưu đãi khám chữa bệnh tại cơ sở này.

Trên đây là những chia sẻ về top 10 thực phẩm chữa rối loạn nội tiết tố hiệu quả cho nữ giới, hy vọng đã đem lại nhiều thông tin bổ ích đến với bạn đọc. Mọi thắc mắc về tình trạng rối loạn nội tiết tố hay các bất thường ở vùng kín nữ giới chị em có thể liên hệ ngay qua tổng đài 0869.953.872 để được hỗ trợ kịp thời nhất.

Xem thêm >> chữa rối loạn nội tiết tố tại nhà